Apabila ingin mengukur kekuatan punggung maka tes yang dilakukan adalah - Apabila ingin mengukur kekuatan punggung, maka tes yang kita lakuakan adalah A. push up dan sit up

Jarak antara 30-80 meter dianggap jarak yang baik untuk pembinaan kecepatan secara umum.

.

Kontinyu d.

Ayunan kedua lengan Ayunan lengan dilakukan dari belakang ke depan secara berganti-ganti dengan siku sedikit dibengkokkan.

Suatu hal yang perlu mendapat perhatian sebelum melakukan star ialah pemanasan dengan sebaik-baiknya, merangsang persendian dan meregang otot-otot ditambah dengan gerakan lari cepat.

Gerakan berbaring dan duduk dalam latihan kebugaran jasmani dikenal dengan sebutan.