Tungkai bawah ditolakan dengan kuat sampai lurus, dan pengangkatan pada depan diusahakan sampai posisi sejajar dengan tanah.
15-42 m d.
Dalam perlombaan, teknik pada start akan menentukan seorang atlet.
Serta harus pandai dalam menghemat tenaga agar tidak kehilangan stamina saat lomba berlangsung.
Gerakan pada senam aerobik terdiri dari kombinasi rangkaian gerak kaki dan ayunan lengan sepert misalnya gerakan kaki yang terdiri dari jalan di tempat, v step, satu langkah ke kanan dan ke kiri, dua langkah kaki, dan lainnya serta gerakan ayunan seperti mendorong lengan ke depan, ke atas ataupun gerakan lainnya.
Baca juga:• Akuatik b.
Pergilah menuju garis lintasan lari dan bersiap memulai start.
Memanggil peserta dan mengukur hasilnya C.